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La única fruta que NO engorda…

Los Mitos de LA FRUTA

Se ha creído durante mucho tiempo que las frutas nos hacen perder peso pero ¡¡CUIDADO!!

Las frutas tienen un gran contenido de azúcares,  Generan picos de glucemia (glucosa en sangre) y picos de insulina. Esto es útil para el cuerpo siempre que tenga el propósito de utilizarlo como energía.

¿El momento ideal para comer frutas?  Cuando estamos entrenando o realizando una actividad física moderada o intensa. Y es óptimo realizarlo entre 30minutos antes de este momento, 30 minutos después o durante ese ejercicio o actividad intensa.

Es en esta franja cuando realmente aprovechamos la energía que nos aportan las frutas y prevenimos que sus azúcares (gran cantidad de calorías) se almacenen como grasa.

De todas formas, es bueno tener claro que las frutas nos aportan nutrientes, algunas son antioxidantes, otras tienen propiedades depurativas diuréticas o laxantes. Otras tienen mucha fibra, lo cual genera sensación de saciedad y facilita la digestión. Sin embargo no olvidemos que NO hacen adelgazar, NI queman calorías. TODAS LAS FRUTAS APORTAN CALORIAS.

Como comenta Domingo Sánchez: “La única fruta que no aporta calorías… es la que se queda en el plato.”