Ejercicios Pecho (movimientos con barra casera)

Es importante que toda la espalda esté apoyada sobre el suelo.  (No dejar luz en la zona lumbar) Abdomen fuerte.

  1. En la subida, el movimiento de extensión no debe bloquear los codos.
  2. En la bajada controlar el movimiento abriendo el pecho. Los codos no deben bajar más allá de la altura de los hombros.
  3. La barra no se apoya en el pecho siempre dejamos un espacio para conservar la tensión.
  4. Inspirar en la bajada y espirar en la subida.

3 series de 12 repeticiones.

Para las principiantes es importante comenzar solo con la barra para verificar que el movimiento se hace correctamente. El peso se añade cuando controlamos el trayecto completo del movimiento.

Saludos  Summers!

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