Tu Cintura Te Roba Más Años de Vida que Tu Peso

¿Sabías que la medida de tu Cintura te Roba Más Años de Vida que el Peso?

Estamos obsesionados con el Peso.

  • ¿Cuanto peso?
  • ¿Cuanto pesas?
  • ¡Aumente mucho peso en las vacaciones!
  • ¿Como hizo “fulanita” para perder tanto peso?

Pero una serie de estudios han demostrado que la Medida de la Cintura es mucho más importante. Para empezar, la Cintura te Roba Más Años y predice mucho mejor la expectativa de vida que el peso.

Más Cintura son Menos Años

Cuando miras tu cintura, estás viendo los años de vida que puedes perder.

Fíjate en estos dos cuadros que ilustran un estudio realizado con 300.000 sujetos:

                  Años de Vida Perdidos según Cintura / Altura Mujeres No Fumadoras

                  Años de Vida Perdidos según Cintura / Altura Hombres No Fumadores

Como puedes ver, la relación ideal de la medida de la cintura contra la altura en las mujeres es de 0,46 y 0,50 en el caso de los hombres.

También es notable que NO conviene estar lo más flaco posible. La Cintura te Roba Más Años si la tienes por arriba o por debajo de la medida ideal.

¿Como sabes cuanto años de vida te roba la cintura?

  1. Mídete la cintura con una cinta métrica.
  2. Asegura que la cinta quede horizontal y ajustada pero NO apretada
  3. Confirma tu altura, también en centímetros (o sea, 1,65 metros son 165 centímetros)
  4. Divide la medida de la cintura por tu altura.
  5. Mira en la tabla correspondiente los años de vida que pierdes según tu rango de edad.

Supongamos que tu cintura mide 110 cm y tu altura es 1,65 m. Harías la división de 110 / 165 y eso te daría 0,67.

Miras en la tabla y,

  • Si eres una mujer de unos 50 años, tu cintura te está avisando que es posible que vivas 3 años menos de lo que te corresponde.
  • Si eres hombre de unos 50 años, el resultado es peor. La tabla indica que, si sigues con ese nivel de grasa visceral, vivirás unos 5 años menos.

O, si prefieres, lo puedes ver como una suma:

  • Si eres una mujer de unos 50 años, tu edad biológica es tres años más de lo que marca tu fecha de nacimiento.
  • Si eres hombre de unos 50 años, tu edad biológica es cinco años más de lo que marca tu fecha de nacimiento.

La Cintura refleja la Grasa Visceral

La medida de la cintura es importante para predecir tu expectativa de vida por algo muy sencillo: Esta directamente relacionada con la cantidad de Grasa Visceral que tienes.

Sabemos que lo que realmente afecta tu salud y predice el riesgo de Síndrome Metabólico es el Porcentaje de Grasa Corporal que tienes, especialmente la Grasa Visceral. Por eso decimos que la Cintura te Roba Más Años que el Peso.

La Grasa Corporal está repartida por todo el cuerpo, principalmente debajo de la piel. Hay grasa en los pechos, las nalgas y el abdomen.

Con la edad las mujeres tienden a almacenar la grasa en zona general de la cadera y los hombres en la zona de la tripa.

Tanto hombres como mujeres con malos hábitos nutricionales van almacenando demasiada grasa entre los órganos (las vísceras). Esa grasa es causante de muchas dolencias que normalmente atribuimos a la edad pero que pueden resolverse cambiando la alimentación, los hábitos de vida y aumentando la actividad física.

 

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