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ALEFit Yoga – Guerreros para principiantes

Ejercicios de bajo impacto que tonifican tu cuerpo.

En AlefitYoga hoy aprenderás los Guerreros I y II

Vas a aprender conmigo dos posturas o ejercicios muy emblemáticos de la práctica del Yoga: Los Guerreros I y II.  Sigue paso a paso mis indicaciones y lograrás realizar estos excelentes ejercicios que te ayudarán a mejorar tu fuerza y a relajarte ante el estrés del día a día.

Te invito a conocer AleFit Yoga, una exquisita fusión de Yoga y Pilates que mejora la flexibilidad, fortalece tu centro y reduce el estrés. Además, aprenderás a alimentarte para que finalmente logres controlar esa grasa corporal que afecta tu salud y tu estética.

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Que tengas una buena práctica

Namasté

Alejandra.

Si quieres saber más de EnFormaConAle, entra en:

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Bienvenida a ALEfit Yoga

¡Hola!
Te doy la bienvenida a EnFormaConAle,
especialmente a

Ejercicios de bajo impacto que tonifican tu cuerpo.

Una exquisita fusión de Yoga y Pilates que mejora la flexibilidad, fortalece tu centro reduce el estrés. Además, aprenderás a alimentarte para que finalmente logres controlar esa grasa corporal que afecta tu salud y tu estética.

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Hoy vas a aprender conmigo una variación que me gusta mucho del Saludo al Sol que no es tan rígida y que te va a permitir aprender postura a postura, poco a poco para hacer tu Saludo al Sol.

Que tengas una buena práctica

Namasté

Alejandra.

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BIKINI

Este verano:

Cuerpo BI KI NI

¡INCREÍBLE!, ¡IMPRESIONANTE!, ¡INIGUALABLE!

Así será tu Cuerpo este Verano en tiempo record con enformaconale.com

¡Increíble, como la pérdida de grasa que tendrás!

¡Impresionante, como la energía que vas a sentir!

¡Inigualable, porque te sentirás única!

Sin pasar hambre, sin pastillas y sin sufrimiento

¿Quieres perder peso para Verano?
¿Te sientes baja de energía?

¿No te sientes cómoda con tu cuerpo?

¿VAS A SEGUIR ASÍ?

¡Comienza YA!

Llénate de ánimo para lograr tus objetivos! Con mi #MétodoALEFit te ayudaré a conseguirlos. Escríbeme para asesorarte de forma personalizada entra aquí alefit@enformaconale.com y entra en www.enformaconale.com

Ponte en contacto con nosotros para que comiences tu también a disfrutar de un estilo de vida que te hará sentir sano y lleno de energía.

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¡Vamos a sonreír!

¡Mejora tu día!

La Nueva serie AleFit

¿Quieres mejorar tu bienestar emocional?

Disfrutarás de un vídeo de Motivación cada mañana y un audio de Relajación guiada para la noche antes de Dormir y bajar la ansiedad.  Sabemos los grandes beneficios que tiene el bienestar emocional en los procesos de adelgazamiento.

Para esta primavera, hemos decidido regalarte una serie en dos tiempos. Recibirás ejercicios semanales para que los practiques todos los días que desees, hasta que recibas una nueva entrega.

Primer capítulo:

¡Vamos a sonreír!

¿Cómo motivarme?

Día 1: ¡Vamos a Sonreír!

¿Cómo bajo la ansiedad?

Día 1: Relajación Sonríe Antes de Dormir

¡Sigue nuestra redes sociales y no te pierdas nada de esta nueva serie!

 

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Muévete de donde estás y acércate a lo que deseas.

¡Con mi #MétodoALEFit te ayudaré a conseguirlos!

 

Ver Día 2

Enamórate de ti con el MétodoALEFit

Este mes de Febrero Enamórate…de ti con el #MétodoAleFit

En el día de los Enamorados, queremos que te enamores de ti. Si estás esperando amor de los demás primero debes comenzar por ti mismo.

¿Y qué mejor manera de demostrarte amor que cuidando tu salud?

Por eso traemos este concuerso en el mes del amor. Para que te demuestres todo el amor que te tienes, e invites a tu pareja a hacer lo mismo, os regalaremos la primera sesión del Método ALEFiT para que comencéis a dar un gran paso hacia el amor propio.

Sigue las indicaciones del Concurso Enamórate…de ti con el #MétodoAleFit  que están en el texto del vídeo en Youtube y Ganarás la primera sesión del Método ALEFit completamente gratis para dos personas.

¡PARTICIPA HOY MISMO!

Alejandra

Llénate de ánimo para lograr tus objetivos!

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Mandamiento #4

Mandamiento #4:

TE ALEJARÁS DE LOS HIDRATOS DE CARBONO RÁPIDOS

  1. Los principales manipuladores de tu sistema son los Hidratos de Carbono Rápidos.
  2. Estos alimentos evitan que tu sistema se controle adecuadamente.
  3. El exceso de Hidratos Rápidos en tu alimentación son los principales causantes de problemas como diabetes, hipertensión, enfermedades cardíacas y niveles perjudiciales de colesterol.
  4. ¡No es que nunca debas comerlos! Hazlo en los momentos apropiados para aprovecharlos positivamente y no engordar, nosotros te ayudaremos.
  5. Cuando aprendemos esto disfrutamos muchísimo de las comidas “prohibidas”.

Llénate de ánimo para lograr tus objetivos! Con mi #MétodoALEFit te ayudaré a conseguirlos. Entra aquí.

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¡TE ESPERAMOS!

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Alejandra

Ver Mandamiento 5

Capítulo 8: Gemelos

Un regalo extra…

Capítulo 8:

¡GEMELOS!

¡Elevaciones de talones para bombear sangre al corazón!

Este ejercicio consta de elevaciones de talones en dos posiciones para que luzcas unas pantorrillas tonificadas y quemes más grasa en reposo,  por trabajar la parte inferior de tu cuerpo, que es la más grande del mismo.

Sólo necesitas una silla que tengas en casa y mirar bien este ejercicio tan sencillo y bueno para tu salud.

¡Hazlo YA!

Entra en www.enformaconale.com para saber más del Método AleFit y cómo te puedo ayudar a controlar la grasa corporal sin pastillas ni aparatos.

El Método AleFit es una manera de alimentarte de forma natural y personalizada que re-programa tu cuerpo para que aproveches mejor los alimentos.

Volver al primer capítulo

Mandamiento #2

Mandamiento #2:

NO TE PREOCUPARÁS POR “CUANTO” COMER

  1. No te mates de hambre ni te obligues a comer menos
  2. Hay que darle al cuerpo las calorías que necesita
  3. Limitar la cantidad de lo que ingieres hace que el cuerpo entre en “fase de hambruna”
  4. Si pasas hambre el cuerpo entiende que no hay comida y hace lo posible por ahorrar energía en forma de grasa.
  5. Te sientes sin energía, empeora tu humor y se ralentiza tu metabolismo.
  6. ¿Conclusión? Si no comes lo suficiente, tu cuerpo almacena la grasa con más ahínco.
  7. Sigue un plan con nosotros: el Método AleFit y no sentirás que estás a dieta.

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¡TE ESPERAMOS!

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Ver Mandamiento 3

Mandamiento #1

Quiero compartir contigo la serie “Los 10 Mandamientos para lograr tu Cuerpo de Estreno en el 2019”. Esta serie la hemos creado para que logres tener el cuerpo que siempre has deseado, con toda la energía y vitalidad que mereces. Te ayudaremos y acompañaremos paso a paso, y verás como los resultados no tardarán en llegar.

Mandamiento #1:

Te prepararás y planificarás

  1. Sigue un plan con nosotros: el Método AleFit.
  2. Si piensas que puedes hacer las cosas “como vengan” te estás destinando al fracaso y la desilusión.
  3. Organízate con nosotros
  4. Ponte una meta clara y posible.
  5. Nuestra supervisión es personalizada
  6. Te acompañaremos en el camino

Llénate de ánimo para lograr tus objetivos! Con mi #MétodoALEFit te ayudaré a conseguirlos. Entra aquí.

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Ver Mandamiento 2

Capítulo 7: Lunges

Esta semana toca…

Capítulo 7:

¡LUNGES!

¡Mejora  tu metabolismo
y tu equilibrio haciendo Lunges!

Un Lunge o Estocada es un ejercicio que trabaja ambas piernas, las caderas, glúteos, y músculos isquiotibiales. Ayudan a desarrollar fuerza y resistencia en la parte inferior del cuerpo, y a diferencia de las sentadillas, son muy efectivos para compensar los desequilibrios musculares.

En un lunge, una pierna está posicionada hacia adelante con la rodilla flexionada a 90 grados y el pie apoyado en el suelo, mientras que la otra pierna está colocada detrás con el talón despegado del suelo.

Se mantiene la separación de los pies a anchura de los hombros para mantener el equilibrio y postura correcta. Una estocada larga enfatiza el uso de los glúteos, mientras que una estocada corta enfatiza los cuádriceps.

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Ver el capítulo extra

Capítulo 6: Flexiones

Esta semana toca…

Capítulo 6:

¡FLEXIONES!

¡Vamos a trabajar la parte superior del cuerpo!

Las Flexiones de Pecho son una manera muy efectiva de trabajar la parte superior del cuerpo, principalmente pectorales y hombros.

Echada en el suelo o apoyada en diagonal en una mesa o la pared, coloca las manos más separadas que la anchura de hombros y flexiona los codos para bajar hacia el apoyo.

Luego extiende los codos para subir a la posición inicial. Es importante mantener el abdomen bien activado para no transferir las fuerzas a las lumbares, de esta manera las protegemos. Tu cuerpo debe mantener una línea recta desde la cabeza hasta las rodillas y los talones.

¿A que mola este ejercicio? y ya verás los excelentes resultados que tendrás si eres constante.

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Ver capítulo 7

Capítulo 5: Sentadillas

Esta semana toca…

Capítulo 5:

¡SENTADILLAS!

¡Si haces un solo ejercicio, que sean Sentadillas!

¡Hoy vamos a prender a hacer sentadillas!  Este es un ejercicio muy completo porque trabaja las piernas y los glúteos, que son los músculos más grandes y te ayudarán a quemar más calorías mientras estás en reposo ¡Increíble!

Es un ejercicio que entrena principalmente los músculos de las piernas y glúteos. También fortalece los huesos y articulaciones de la parte inferior del cuerpo.

El Movimiento es similar a sentarse en una silla llevando las caderas hacia atrás y abajo. Debe mantenerse el peso sobre los talones para evitar que las rodillas se inclinen hacia adelante.

Las sentadillas son especialmente importantes porque activan la estructura muscular más grande del cuerpo. Por lo tanto son los ejercicios que más efectividad logran.

¿A que mola este ejercicio? y ya verás los excelentes resultados que tendrás si eres constante.

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El Método AleFit es una manera de alimentarte de forma natural y personalizada que re-programa tu cuerpo para que aproveches mejor los alimentos.

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Ver capítulo 6