Capítulo 2: Glúteos desde casa

Esta semana toca…

¡GLÚTEOS!

¿Quieres tener unos glúteos de infarto desde casa?

Los glúteos están formados por tres músculos: Gluteus Maximus, Glúteo mediano y Glúteo Menor.

El Gluteus Máximus es el más grande de los tres y es el que le da la forma redondeada y firme. El Mediano y el Menor se encuentran a los lados y realizan la abducción o apertura de cadera y la estabilización de la misma.

Cuando entrenamos los glúteos no solamente mejoramos su estética sino más importante aún prevenimos posibles lesiones en espalda, rodillas y de cadera.

Si pasamos muchas horas sentados es muy provechoso trabajar los glúteos para minimizar el acortamiento del flexor de cadera.

En los siguientes ejercicios es muy importante estar consciente de contraer bien los glúteos para asegurar que se activen y lograr el máximo beneficio y tonificación en esta parte trasera del cuerpo.

¿Hacemos este ejercicio en casa?

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