Capítulo 1: Abdominales en casa

Esta semana toca…

¡ABDOMINALES!

El ejercicio estrella para fortalecer el tronco y la columna, ¡el centro de tu cuerpo!

Los ejercicios abdominales son aquellos que fortalecen y aumentan la resistencia de los músculos abdominales (conocidos coloquialmente como los músculos de la barriga, para tener el tan deseado “Vientre plano “ o “tableta de chocolate.

Un papel importantísimo de los músculos abdominales es estabilizar la columna vertebral, contribuyendo así a mejorar por ejemplo, el dolor de espalda. Otras funciones muy importantes de los músculos abdominales son: respirar, toser, estornudar, mantener la postura, el equilibrio e incluso el hablar.

También contribuyen a mejorar y optimizar la capacidad de ejecutar movimientos de rotación. El ejercicio abdominal NO reduce la grasa abdominal. Para reducir la grasa, sea abdominal o de otras partes del cuero, la nutrición específica es fundamental. Ver: www.enformaconale.com para obtener más información sobre la nutrición adecuada para reducir grasa corporal.

Ver segundo capítulo

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